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北京游泳教练培训班说明游泳可以治疗失眠症
新闻来源:北京蓝天大洋国际游泳教练学院   添加时间:2019/6/17 9:59:51   浏览次数:
    随着生活节奏的日益加快,来自工作和生活的压力使很多人患上“失眠”这一常见的都市病,而做定期游泳运动就是缓解失眠的一种有效方法,让我们先来看一下哪些因素会引起失眠。

    救生员培训中心称哪些因素会导致失眠:

1,日常生活方面的因素,如晚上进食太晚、飞行时差、饥饿、酒精、咖啡因、刺激性药物(包括尼古丁)等。

2,环境方面的因素,如噪音(如伴侣的鼻鼾声)、不舒适的床或睡房等。

3,身体因素,如睡眠窒息症、哮喘、耳鸣、疼痛、前列腺疾病、消化不良等。

4,心理因素,感到压力、悲伤等。

5,精神因素,抑郁、焦虑、狂躁等。

6,药物因素,如某些哮喘药片以及治疗鼻塞眩晕和抑郁症的药物。

    失眠问题是我们不能忽视的,统计研究指出,失眠者患上癌症、心脏病或中风而死亡的平均机率较高,所以我们应该对此引起重视,而做定期游泳运动就是缓解失眠的一种有效方法。

    游泳对失眠的缓解作用

    游泳借助冷水对人体的神经系统有良好的放松作用,而水流的特性对身体的平衡提出了特殊而微妙的要求,在游进的过程中体会“水感”,是放松身心、松解压力、释放疲惫的绝好方法。

    下午游泳对睡眠帮助最大,3点以后运动,到晚上9点身体和大脑就开始进入较为疲劳的状态,更容易入睡。而上午运动的人,大约在中午感到疲劳,到晚上反而不容易睡着了。晚上9点后更不适合再进行游泳运动了,因为会让大脑过于兴奋而推迟入睡时间。

    还可以辅助其它方法来缓解我们的失眠状况:

1,减少饮用咖啡、茶或可乐等饮料,尤其临近午夜时。

2,控制酒量,酒会令人昏昏欲睡,但短时间内便会醒来。

3,戒烟,吸烟会令睡觉时出现呼吸困难。

4,尝试每天在同一时间睡觉和起床。

5,热水洗澡,喝奶类饮品或听轻柔音乐。

6,避免进食过量,尤其在睡前数小时。

7,若不能入睡,可起床在柔和光线下看书,直至感到有睡意。

救生员培训


    蓝天大洋国际游泳学院隶属于北京蓝天大洋体育俱乐部有限公司,学院培训总部设立在北京。具有北京市工商局颁发的游泳技术培训专项执照,是京北地区唯一一家专注于游泳技术培训、教学、研发的公司。学院创始人史晓磊先生,2001至2003年服役于中国人民解放军北京军区某部两栖侦察兵,2004至2005从事游泳教学与训练。2006年正式在北京市工商局注册北京蓝天大洋体育俱乐部。多年来一直专注于游泳的教学、训练、研究。拥有一支高水平的专业游泳教学、研发、营销团队。公司旗下的游泳俱乐部开板十余年来,累计培训学员35000余人,在北京城北地区市场占有率高达70%以上,100%安全教学,拥有良好的信誉和口碑!

   

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